My Actifit Report Card: May 24 2022

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Hallo Freunde,

heute habe ich eine Frage an die Erfahrenen unter Euch in Workoutdingen.
Ich sitze jeden Tag 12 Stunden am Computer, mache aber jede volle Stunde 10 min Pause, nur zum Knochen ausschütteln.
In diesen 10 Minuten mache ich jeweils eine von Varianten von Liegestütze ( zurzeit bin ich mal grad bei 15), einen Plenk und eine Übung für die Bauchmuskeln. Zu mehr reicht die Zeit nicht, aber ich komme sowieso bei Liegestütze und Plenk an meine Grenze.
Was ist besser, in jeder Pause die gleichen Übungen für dieselbe Muskelgruppe und täglich wechseln oder jede Pause eine andere Muskelgruppe?
(Ich habe 9 Pausen a 10 Minuten)
Danke schon mal vorab.

Hello friends,

today I have a question for the experienced among you in workout things.
I sit at the computer every day 12 hours, but take a 10 min break every full hour, just to shake out the bones.
In these 10 minutes I do one of a variety of pushups (I'm currently at 15), a plank and an abdominal exercise. I don't have enough time for more, but I reach my limit with push-ups and plenk anyway.
Which is better, the same exercises for the same muscle group in every break and change daily or a different muscle group every break?
(I have 9 break a 10 minutes)
Thanks in advance.

Habt einen schönen Tag


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


24/05/2022
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Daily Activity
Height
175.0 cm
Weight
85.0 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

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Do you know the legal name of @themarkymark ???? It is needed to contact his local police station. Any information to his whereabouts would be much appreciated.

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Also da kann ich jetzt nur vermuten.
Nachdem es einem immer beigebracht wird, mehrere Wiederholungen einer Übung zu machen und sich dann an einem anderen Tag auf die andere Muskelgruppen zu fokussieren, denke ich es macht Sinn eine oder zwei Übungen zu Wiederholen. Zumindest für den Muskelaufbau denke ich, sollte das der richtige Weg sein.
Aber da gebe ich jetzt gefährliches Halbwissen weiter.
Aber sind wir auch Ehrlich, diese Erkenntnisse ändern sich auch von Jahr zu Jahr.
Thema Dehnen ist so ein tolles Beispiel. Wie und wann dehnt man richtig? Vor dem Training, nach dem Training, Morgens, Abends, wippen nicht wippen, da gibt's immer andere Antworten. Irgendwann wars mir egal, und ich mach das jetzt alles so, wie es mir Spaß macht.

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Beim Dehnen halte ich mich an
Liebscher & Bracht: https://www.liebscher-bracht.com
, die sind wirkliche Profis und erklären dies in ihren Videos perfekt incl medizinischem Hintergrund. Ohne die würde ich nie so lange schmerzfrei am Rechner sitzen können. Die sind noch besser als ne Thaimassage.
Und bei dem anderen. Ich mache halt in einer Pause so viel wie ich kann und versuche das mit jeweils 30sec Pausen zu wiederholen.

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