Tag 7 - Mein Actifit-Bericht: April 20 2025
Hallo Sportfreunde.
Wettertechnisch sind die Feiertage bei uns ziemlich durchwachsen.☹️😁☹️😁😉
Hätte etwas freundlicher sein können.
Mein Training gestaltet sich ebenso.
Gestern habe ich nach 7 Sätzen die Segel streichen müssen ☹️
Aber vielleicht verlange ich für den Anfang auch zu viel.
Jedenfalls mache ich weiter.
Genießt den Feiertag und bleibt gesund und fit.
Der Filosof
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Height183.0 cm |  | Weight80.0 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
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Warum doie fortlaufende Nummer im Titel? Bezieht sich das auf die Liegestütze?
Ja. Das sind die Tage seit ich angefangen habe.
Ich hatte das vor 2 Jahren schon einmal gestartet.
Musste dann aber tatsächlich aus Zeitgründen und enorm viel Stress aufhören.
Nun versuche ich einen Neustart.
LG.
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Credit: antisocialist
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Ich weiß schon gar nicht mehr, der wievielte Neustart es bei mir ist. Aber irgendwann muss ich ja auch mal durchziehen.
Anders wird's nix😁😉
Wenn Du effektiv Fett verbrennen willst, musst Du was anderes machen.
LG.
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Credit: rickonthemoun10
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Was schlägst du vor? Ich dachte, ich mit Lowcarb ganz gut unterwegs.
Essen ist eine Sache.
Körperliche Aktivität die andere.
Am besten und effektiv verbrennst Du Fett wenn deine Herzfrequenz bei ca. 3/4 deiner Maximalleistung liegt.
Natürlich über einen längeren Zeitraum.
Vielleicht mit einer 1/2 Stunde anfangen.
Allerdings gilt das für gesunde und sporttaugliche Personen.
Entweder zügig ausgreifend gehen, oder Nordic Walking.
LG.
Die längste Stecke dafür sind jeweils die ersten 4km plus die bergauf. Da komme ich jetzt schon auf 40min bei der Strandtour und 80min bei der Hügeltour mit rund 140 BPM. JIch habe zwar einen Tracker mehr, aber ich weiß noch, wie es sich anfühlt, diese 140BPM. Mehr ist bei den Temperaturen für mich ungesund, weil dann die Kühlung nicht mehr ausreicht.
Man sollte es auch auf keinen Fall übertreiben.
Immer auf die Signale hören.
Die Fettverbrennung funktioniert wie ein Schwungrad.
Einmal aufgezogen läuft sie ein paar Stunden weiter.
Im Netz findest Du genug Infos.
LG
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Credit: antisocialist
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Ich hoffe, ich mache nicht allzuviel verkehrt. Letztendlich mache ich immer noch mehr als ich im Ruhemodus.
Aller Anfang ist schwer 😁😉
Das stimmt nicht, anfangen ist immer leicht. Was glaubst du, wie oft ich schon angefangen habe, aufzuhören zu rauchen.😁
Das ist ein anderes Thema.
Sucht ist sicherlich nicht mit anderen Themen wie z. B. Training zu vergleichen.
Das Rauchen aufzuhören ist dabei sicherlich noch das einfachste.
Alkohol und Drogen sind diesbezüglich wesentlich härter.
Allerdings muss der Körper die Umstellung verkraften können.
Also immer auf die Signale aus dem Bauch hören.
😁👍👍
👍👍👍
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Credit: ybf
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