Hello sports friends.

As promised we deal today with the

VITAMIN C

Surely known to all and also familiar. Especially at this time of year you get tips on every corner to take and how important it is.
Actually, you can no longer take enough of it to meet all.

But really made known the vitamin C

Linus Pauling

Don't you know it?

Here you get information about the VITAMIN C guru:

https://www.ardalpha.de/wissen/geschichte/historische-persoenlichkeiten/linus-carl-pauling-nobelpreistraeger-nobelpreis-100.html

But we do not want to become scientific.
In any case, vitamin unfortunately is offered like candy.
And you can do nothing wrong with it - Or?

Unfortunately not so completely correct, because one can harm oneself also with Vitamin C.

The intake should always be reconsidered.

According to studies, vitamin C intake should be as good as sports.
But even that I would think over first, if I would come on the idea

take vitamin C instead of sports!!!

It is well known that everything can be taken out of context. And this statement also belongs to it.
Even if some truth is hidden in it.

Among overweight people it is rumored that an increased activity of the hormone endothelin-1 is to blame - probably among other factors as well.
It is formed in the blood vessel walls and is responsible for this. That the small blood vessels contract.

Everyone knows that sport has a positive effect on the blood vessels.

However, the affected group usually does no, or far too little sport to be able to prove a positive result in the blood vessels.

In a study it was found that vitamin C affects the blood vessels just as well as, for example, walking.

No matter who draws comparisons or holds up this thesis - everyone should be CLEAR that vitamin C cannot replace sport.

So there is no way around physical activity.

But again to the vitamin C.
Spiegel-Online reported that taking vitamin supplements can inhibit muscle growth.

( https://www.meine-gesundheit.de/service/news/vitamine-muskeln-ausdauer )

It is clear that it is not easy to achieve results by taking additional supplements.

We have not yet arrived in the future and the saying remains:

Without sweat no price!

Vitamin C is known for the defense and strengthening of the immune system.
Furthermore, vitamin C is known to scavenge free radicals - oxygen compounds that damage cells - and is responsible for building connective tissue and blood clotting.

So you're better off sticking to your workout - which is also more fun than popping pills.

Stay fit and active.

The athlete

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DEUTSCH

Sport & Ernährung - Vitamin C

Hallo Sportfreunde.

Wie versprochen beschäftigen wir uns heute mit dem

VITAMIN C

Allen sicherlich bekannt und auch vertraut. Gerade zu dieser Jahreszeit erhält man an jeder Ecke Tipps zur Einnahme und wie wichtig es ist.
Eigentlich kann man schon gar nicht mehr genug davon einnehmen um allen gerecht zu werden.

Aber wirklich bekannt gemacht hat das Vitamin C

Linus Pauling

Kennt Ihr nicht?

Hier erhaltet Ihr Infos über den VITAMIN C Guru:

https://www.ardalpha.de/wissen/geschichte/historische-persoenlichkeiten/linus-carl-pauling-nobelpreistraeger-nobelpreis-100.html

Aber wir wollen ja nicht Wissenschaftlich werden.
Jedenfalls wird Vitamin leider angeboten wie Bonbons.
Und falsch machen kann man damit ja auch nichts - Oder?

Leider nicht so ganz richtig, denn man kann sich auch mit Vitamin C schaden.

Die Einnahme sollte immer überdacht werden.

Laut Studien soll die Vitamin C Einnahme so gut wie Sport sein.
Aber auch das würde ich erst einmal überdenken, falls ich auf die Idee kommen würde

statt Sport Vitamin C einzunehmen!!!

Es ist ja bekannt das man auch alles aus dem Zusammenhang ziehen kann. Und dazu gehört auch diese Aussage.
Auch wenn etwas Wahrheit darin verborgen ist.

Unter Übergewichtigen munkelt man, dass eine erhöhte Aktivität des Hormons Endothelin-1 daran – wahrscheinlich unter anderen Faktoren auch noch – Schuld ist.
Es wird in den Blutgefäßwänden gebildet und ist dafür zuständig. Dass sich die kleinen Blutgefäße zusammenziehen.

Da Sport eine positive Auswirkung auf die Blutgefäße hat weiß jeder.

Allerdings macht die betroffene Gruppe in der Regel keinen, oder viel zu wenig Sport, um ein positives Ergebnis in den Blutgefäßen nachwiesen zu können.

Bei einer Studie wurde festgestellt, dass Vitamin C die Blutgefäße genauso gut beeinflusst wie z. B. Beim walken.

Egal wer da Vergleiche zieht oder diese These hochhält – jedem sollte KLAR sein, dass Vitamin C Sport nicht ersetzen kann.

Also kommt man nicht um die körperliche Aktivität herum.

Aber wieder zum Vitamin C.
Spiegel-Online berichtete darüber, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten das Muskelwachstum hemmen kann.

( https://www.meine-gesundheit.de/service/news/vitamine-muskeln-ausdauer )

Fest steht, dass es nicht einfach ist wenn man durch zusätzliche Einnahme von Präparaten ein Ergebnis erzielen möchte.

Noch sind wir nicht in der Zukunft angekommen und es bleibt bei dem Sprichwort:

Ohne Schweiß keinen Preis!

Vitamin C ist bekannt für die Abwehrkraft und Stärkung des Immunsystems.
Weiterhin ist Vitamin C dafür bekannt, dass es freie Radikale – das sind zellschädigende Sauerstoffverbindungen – abfängt und für den Aufbau von Bindegewebe und die Blutgerinnung zuständig ist.

Also bleibt man besser beim Training – was auch mehr Spaß macht, als Pillen zu schlucken.

Bleibt fit und aktiv.

Der Sportler

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